Painonnoston valmentajakoulutukset

Suomen Painonnostoliitto tekee valmentajakoulutuksessa yhteistyötä Varalan Urheiluopiston kanssa. Tasojen I ja II valmentajakoulutuksiin kuuluu lajiosa, jota vetää lajikouluttaja, sekä yleisosa, jota vetää koulutettu valmentajakouluttaja.

Valmentajien koulutusjärjestelmää Suomessa on yhtenäistetty niin, että eri lajeissa tasokoulutukset vastaavat toisiaan. Vuonna 2008 luotiin Valmentaja- ja ohjaajakoulutuksen perusteet, joka määrittelee miten lajiliittojen tulisi kohdentaa valmentajakoulutuksensa. Pyrkimys on, että kaikissa lajiliitoissa on käytössä sama käytäntö tasojen suhteen. Taso I keskittyy aloittelijoiden valmentamiseen, jossa valmentajien tulee tuottaa mm. yhden harjoituksen ohjelma sekä jakso-ohjelma (4-8 vk), ja taso II keskittyy ympärivuotisen harjoittelun suunnitteluun. Urheilijan tasoilla tämä tarkoittaa sitä, että Taso I valmentajakoulutus (2ov) antaa valmiuden valmentaa aloittelijoita ja Taso II (4ov) valmentajakoulutus suuntautuu SM-tason urheilijoiden valmentajiin.

Seuraavat tasot painonnoston koulutuksessa ovat Lift VAT tai Valmentajan Ammattitutkinto (VAT) tai Valmentajan Erikoisammattitutkinto (VEAT). Siinä keskitytään urheilijan uran kokonaisvaltaiseen tukemiseen. VEAT:ille hyväksytään vain valmentajat, jotka työskentelevät maajoukkueen kanssa, muihin koulutuksiin riittää seuravalmennustyö. Painonnostossa ei tällä hetkellä ole Tason III koulutusta, vaan valmentajat siirtyvät suoraan VAT tai VEAT tutkintoihin. Tutkinnot ovat Opetushallituksen määräysten mukaisia ja niitä tarjotaan urheiluopistoilla. Ammattivalmentajatutkintoon tarvitaan lajiliiton hyväksyntä sekä lajiliitosta Master Coach, joka on mukana lajin edustajana koulutuksessa.

Lisätietoja valmentajakoulutuksen perusteista Suomessa löytyy seuraavasta linkistä:

Valmentaja- ja ohjaajakoulutuksen (VOK) perusteet

Lisätietoja koulutuksista antaa nuoriso- ja koulutuspäällikkö. Oikeudet muutoksiin pidetään.

Taso I

Koulutuksen hinta on 595€. Hintaan sisältyy täysihoito lähijaksojen aikana, kurssimateriaali sekä sähköisen oppimisympäristön käyttöoikeus. Kurssimateriaalin lukemiseksi ja tehtävien palauttamiseksi tarvitaan internetyhteys ja sähköpostitunnukset. Koulutus on toteutettu yhteistyössä Suomen Voimanostoliiton kanssa. 

Tason I painonnoston valmentajakoulutukseen otetaan muidenkin lajien valmentajia, jos heillä on valmennuksessaan urheilijoita. Muiden lajien valmentajille vaaditaan Painonnoston ohjaajakoulutuksen käyminen ennen Taso I koulutusta. Muiden lajien valmentajien on otettava huomioon, että tehtävät käsitellään painonnoston kannalta eikä heidän lajinsa voimaharjoittelun kannalta. Tavoitteena on käydä keskustelua kokonaisvaltaisesta painonnostoharjoittelusta, joka tähtää huippu-urheiluun painonnostossa.

Valmentajakoulutuksen laajuus

  • 2 opintoviikkoa, 3 opintopistettä
  • 40 tuntia lähiopetusta
  • 40 tuntia itseopiskelua

Valmentajakoulutuksen lähtökohta

  • valmentajalla on urheilija/urheilijoita valmennuksessaan
  • valmennusprosessin tavoitteena on kilpaurheilullinen menestys

Valmentajakoulutuksen tavoitteet

  • tason I valmentaja hallitsee yksittäisen harjoituskokonaisuuden sekä 4 – 8 viikon harjoittelujakson suunnittelun, toteutuksen ja arvioinnin omassa lajissaan

Valmentajakoulutuksen avainasiat

  • yhden harjoituksen kokonaishallinta (rakenne ja perusasiat käytännössä)
  • harjoituksen johtaminen: myönteinen ote, positiivisen/kannustavan ilmapiirin luonti, oppilaskeskeisyys
  • taitoharjoittelun perusteet (taitojen oppiminen, toistomäärien merkitys, lajin perustekniikan osaaminen käytännössä)
  • fyysisten ominaisuuksien osa-alueet (voima, nopeus, kestävyys ja liikkuvuus)

Taso II

Tason II valmentajakoulutuksen hinta on 835€, johon sisältyy täysihoito urheiluopistolla kolmella lähijaksolla, sähköisen oppimisympäristön käyttöoikeus sekä kurssimateriaali. Kurssin järjestämiseksi tarvitaan vähintään 14 henkilöä. Tarvittaessa kurssi voidaan järjestää muiden lajien kanssa.

Kurssille voivat osallistua painonnostovalmentajat, joilla on vähintään yksi valmennettava kilpaurheilija. Kurssilla tehdään varsinaista valmennustyötä. Suositus on, että valmentajat ovat käyneet Tason I tai vastaavan valmentajakoulutuksen. Muiden lajien valmentajille vaaditaan painonnoston Taso I koulutus tai Painonnoston ohjaajakoulutus yhdessä oman lajin tason I valmentajakoulutuksen kanssa.

Valmentajakoulutuksen laajuus

  • 4 opintoviikkoa (160 h)
  • 60 tuntia lähiopetusta (3 x pe-su)
  • 100 tuntia itseopiskelua

Valmentajakoulutuksen toteutus

  • kirjalliset oppimistehtävät
  • osallistuminen kontaktiopetukseen
  • käytännön harjoitusten vetäminen
  • itsearviointi ja/tai koulutuksen arviointi
  • internetyhteys sähköisen oppimisalustan käytössä

Valmentajakoulutuksen lähtökohta

  • valmentajalla on urheilija/urheilijoita valmennuksessaan
  • valmennusprosessin tavoitteena on kilpaurheilullinen menestys / SM-tason nostaja

Koulutettava valmentaja voi toimia

  • seuran lahjakkuuksien valmentajana
  • seuran vastuuvalmentajana / OTO-valmentajana

Valmentajakoulutuksen tavoitteet

  • tason II valmentajakoulutuksen suorittanut osaa myönteisessä hengessä kehittää urheilijaa yhden vuoden sisällä

Valmentajakoulutuksen avainasiat

  • vuosisuunnittelu
  • kokonaisvaltainen valmennus (psyykkinen, fyysinen, sosiaalinen)
  • tiimityöskentely ja vuorovaikutus
  • harjoittelun suunnittelu ja toteutus sekä kehittymisen seuranta
  • taidon/tekniikan/taktiikan kehittäminen ja kehittymisen seuranta
  • fyysiset harjoitusmenetelmät, niiden perusteet ja kehittymisen seuranta
  • suomalainen painonnostoharjoittelu