Painonnoston ohjaajakoulutukset muille lajeille

Suomen Painonnostoliitto järjestää koulutustoimintaa muiden lajien ohjaajille, valmentajille sekä urheilijoille.

Muiden lajien käyttöön on suunnattu erityisesti Painonnoston ohjaajakoulutus 1 (PNOK1), tämän jälkeen tulee olla aktiivivalmennusta minimissään 6kk, ennen osallistumista Painonnoston ohjaajakoulutus 2:lle (PNOK2). Ohjaajakoulutuksissa opetetaan levytankoharjoittelun perusopettamisenmalli, opettamisen eri vaiheet sekä syvennetään yleistä voimaharjoittelutietämystä.

Painonnoston ohjaajakoulutus 1:n aiheet:

 

  • levytankoharjoittelun aloittelijoille, nuorille ja muiden lajien voimaharjoitteluun
  • perustiedot painonnostoon ja sen harjoitteluun
  • liikkeet ja niiden perusteet vaihe vaiheelta:
    • kyykky
    • etukyykky
    • rinnalleveto
    • ylöstyöntö
    • valakyykky
    • tempaus

Painonnoston ohjaajakoulutus 2:n aiheet:

  • päätekniikoiden kertaus
  • tehokkaimmat ja toimivimmat tuki- ja apuliikkeet
  • kehonhuolto
  • harjoitusten ohjelmoinnin perusteet
  • tekniikoiden ”troubleshooting”

Kaikissa koulutuksissa kouluttajina toimivat tasokoulutetut valmennuksen ammattilaiset joilla on laaja kokemus voimaharjoittelusta sekä useista eri lajeista.