Kaikki yläkoululaiset nuoret ovat tervetulleita leirille!

www.varala.fi/ylakoululeiritys/

RINKILAJIEN JA PAINONNOSTON YLÄKOULULEIRITYS

Rinkilajien ja painonoston lajiryhmät harjoittelevat omissa lajiryhmissään lajiharjoituksissa, mutta osa fysiikka- ja oheisharjoituksista toteutetaan yhtenä ryhmänä. Muut yleisurheilun lajiryhmät harjoittelevat erillisenä leiritysryhmänä, johon on oma ilmoittautuminen.

Leiriviikot 2024-2025

1. leiri 7.-10.10.2024

2. leiri 2.-5.12.2024

3. leiri 3.-6.3.2025

4. leiri 19.-22.5.2025

Yläkoululeiritys on tarkoitettu 7.–9.-luokkalaisille tavoitteellisesti harjoitteleville ja kilpaileville urheilijoille.
Valmennus toteutetaan yhdessä Suomen Painonnostoliiton ja Tampereen Urheiluakatemian kanssa. Painopisteenä
leiritysjärjestelmässä ovat koulu ja opiskelu, elämäntaidot sekä urheilullinen kehittyminen. Leirityksessä
yhdistetään tavoitteellinen koulunkäynti ja päivittäisen urheilutoiminnan kehittäminen. Valmennuksen sisältö
pohjautuu lajin valmennuslinjaukseen. ”Nostat joka päivä – Nosta oikein”
Leiri toteutetaan yhdessä yleisurheilun rinkilajien kanssa.

MITÄ YLÄKOULULEIRITYS SISÄLTÄÄ?
• Huippu-urheilijan polun rakentamistyön aloittaminen ja sen kokonaisvaltainen tukeminen
• Hyvää harjoittelua ja urheilullisia elämäntapoja tukeva toimintaympäristö Varalan Urheiluopistolla
• Ammattivalmentajien vetämät laji- ja oheisharjoitukset
• Tärkeässä roolissa leireillä myös elämäntaidot ja leirin aikana toteutettava opiskelu

OPISKELU
• Leiripäivinä hoidetaan opiskelu ohjatusti urheiluopistolla, 2-3 h/pv, ns. läksyperiaatteella.
Myös leiriajan kohdalle sattuvat kokeet tai TET-jakso voidaan suorittaa leirillä
• Systemaattinen yhteistyö perheen ja koulun välillä – koulumenestyksen seuranta

ELÄMÄNTAIDOT
• Elämäntaitojen kehittäminen – henkilökohtainen prosessi, jonka aiheina mm. ajanhallinta, ravinto, lepo ja uni,
psyykkinen valmennus, sosiaalinen elämä sekä palauttava harjoittelu.

HARJOITTELU
• Leirillä harjoitellaan 2 kertaa päivässä ammattivalmentajien johdolla
• Koordinoitu yksilöllinen urheilijan kehittäminen
• Painopisteenä motoriset perustaidot ja fyysiset ominaisuudet sekä lajitaidot
• Monipuolinen testaus ja seuranta
• Lisäksi henkilökohtainen yhteydenpito leirien välillä (myös vanhemmat ja seuravalmentajat

HINTA
310 €/ leiri (Sisältää täysihoidon,
valmennuksen ja ohjauksen,
leirin valmennukseen)

HAKEMINEN
https://varala.fi/kilpaurheilu/ylakoululeiritys/
Paikkoja rajoitetusti.

TIEDUSTELUT:
Jarno Tiainen
nuoriso-ja koulutuspäällikkö
jarno.tiainen@painonnosto.fi
050 4680 068