Monilajinen nuorisourheiluleiri
Keihäsolympiadi + painonnosto 4.3-7.3.2021
Alustava ohjelma
to 4.3
16.00 saapuminen ja majoittuminen
16.30 avaus
17.00 päivällinen
18.30-21 Pajulahtihalli aidat, jalkatyö, kuulanheitot+kuntopallot
18:30 – 21 Painonnosto Nikula, Tekniikan perusteita tempaus ja työntö
21 iltapalan jako
pe 5.3
7.30 aamureippailu
8.00 aamupala
9.30-13.00 heittoharjoitus pitkät heitot (Pajulahtihallin keskialue koko kenttä ja heittopaikka 2 ryhmässä)
9:30 – 13.00 Painonnosto Nikula, Tempaus / Tempaus yhdistelmä,
13.00 lounas
14.00-17.00 Naisten keihään kutsukilpailu jalkapallokenttä & korkeuspääty Painonnosto, saa mennä katsomaan
15.00-17.00 loikka-+juoksutestit
15:00 – 17:00 Painonnosto Nikula, Työntö, / Työntö yhdistelmä
17.00 päivällinen
18.30-21.00 pelailut + Voimistelusali + kuntosali
la 6.3
7.30 aamureippailu
8.00 aamupala
9.00-10.00 heittojen video analyysi (joku luokka missä tykki)
10.00-12 pallojumppa (vartalonhallinta)
09:00 – 11:30 Painonnosto Nikula
Te + Ty samassa reenissä
12.00 lounas
14.00-16.30 Keihäas: Voimaharjoitus Nikulahalli cross training alue
14:00 – 16:30 Painonnosto : Pajulahti halli, yleisurheilureeni,
16.30 päivällinen
19.00-21 pallopelit+ huoltava voima, päärakennuksen palloilusali & kuntosali
su 7.3
7.30 aamureippailu
8.00 aamupala
9.30-12 kuntopallot+ lajitekninen jalkatyö Nikulahallin judo/karatematto
9:30 – 12: 00 Painonnosto Pajulahti halli Henkilökohtainen nostotekniikka ja voima
12.00 lounas
13.30-15.00 heittoharjoitus/lajitekninen jalkatyö (Pajulahtihalli)
13:30 – 15:00 Painonnosto Nikula Huoltava reeni, tekniikka
Osallistuminen leireille on avoin kaikille juniorinostajille. Leireille ovat tervetulleita niin ikäluokkansa parhaat kuin lajin juuri aloittaneet. Leirit on tarkoitettu myös niille junioreille. jotka ovat vielä valmennusryhmien ulkopuolella tai joilla ei ole omaa seuravalmennusta. Avoimelle leirille ovat tervetulleita mukaan toimintaan paikanpäälle myös urheilijoiden vanhemmat ja henkilökohtaiset valmentajat. Urheilijavalinnassa etusijalla ovat alle 17 v. nostajat, mutta osanottajamäärien salliessa ikäraja on vain ohjeellinen, sillä innostus ajaa ikärajojen ohi.
Leireillä toimimme keihäsolympiadi leireillä hyväksi havaitun nuorisourheilija leirityksen konseptilla, leiri on avoin kaikille, Pajulahdessa kaikilla on kivaa.
Keihäsolympiadi – Yksilölajin ryhmävalmennusta …
https://www.youtube.com/watch?v=TPSWjCKw2GU
Leirillä urheillaan monipuolisesti, harjoituksia ovat ohjaamassa koulutetut painonnosto- ja yleisurheiluvalmentajat. Monipuolisen lajiharjoittelun lisäksi toteutamme harjoittelua painonnostajille soveltuvin yleisurheilu- ja voimisteluharjoittein. Ensimmäisellä leirillä painonnostoharjoituksista vastaavat Jyrki Kononen ja Saara Retulainen,
Keihäänheitossa Tuomas Laaksonen ja Heidi Nokelainen. Lisäksi päivä / harjoituskohtaisesti mukana toimii apuvalmentajia.
Ilmoittautuminen
Tässä seuraavan painonnostoleirin ilmoittautumislinkki ja liitteenä alustava ohjelma. https://pajulahti.com/painonnostoleiri/
Leirin hinta on alle 16 v junioreilla 207 e / 3 vrk, Aikuinen 222 e / 3 vrk
Nähdään raudan äärellä, terveisin Jyrki
