Osanotto-oikeus on kaikilla Suomessa peruskoulua käyvillä. Kilpailla voi myös ilman lisenssiä, omalla vastuulla. Kilpailulisenssin omaavien nostajien tulokset lasketaan piirikunnallisen tason tulokseksi, ilman lisenssiä nostavien tulokset kirjataan jäsentenvälisiksi.

Kevätkisa:
Sarjat samat kuin peruskoululaisissa, osallistumismaksu 15 €/kilpailija. Pisteet jaetaan seuraavasti:
Sarjan
Voittajalle 4 pst.
Toiselle 2 pst.
Kolmannelle 1 pst.

Lisäksi kaikille osallistujille jaetaan onnistuneista nostoista lisäpisteitä seuraavasti:
6 onnistunutta nostoa 3 pst.
5 onnistunutta nostoa 2 pst.
4 onnistunutta nostoa 1 pst.
Ennätyksistä lisäpisteitä

Omasta tempaus-, työntö- ja yhteistulosennätyksestä saa kilpailun aikana yhden lisäpisteen (pisteen saa vain kerran, vaikka tulisi useampi ennätys yksittäisessä lajissa tai yhteistuloksessa, max. 3 pistettä). Aikaisempi ennätys huomioidaan vain edellisistä Juniori Cupin osakilpailuista tai loppuhuipentumasta johon on osallistunut.

OSAKILPAILUJEN KOKONAISPISTEET: Kilpailijoille lasketaan KOLMEN (3) parhaimman osakilpailun pisteet yhteen, jonka perusteella jokaisen ikäsarjan 8 parasta pääsevät mukaan loppuhuipennustapahtumaan (tasapisteissä olevat nostajat kutsutaan kaikki, niin että sarjassa on min. 6 osallistujaa).

Osallistumisoikeus:
Kaikilla, jotka ovat syntyneet v. 2004 tai sen jälkeen (Yläikäraja 16 vuotta eli vuosi jolloin täyttää 16v., ei alaikärajaa).

Sarjat:
Kaikki tyttöjen ja poikien painoluokat, jotka kisataan ikäryhmittäin Juniori Cup sääntöjen mukaan:
Tytöt 12v. tai alle(2008-)
Tytöt: kF32, kF36, kF40, kF45, kF49, kF55, kF59, kF64, kF71 ja yli kF>71
Tytöt 13-16v. (2004-2007)
Tytöt: kF32, kF36, kF40, kF45, kF49, kF55, kF59, kF64, kF71 ja yli kF>71
Pojat 12v. tai alle(2008-)
Pojat: kM35, kM40, kM45, kM49, kM55, kM61, kM67, kM73, kM81ja yli kM>81
Pojat 13-16v. (2004-2007)
Pojat: kM35, kM40, kM45, kM49, kM55, kM61, kM67, kM73, kM81 ja yli kM>81

Kilpailujärjestelmänä käytetään OWLCMS-järjestelmää ja sarjat ovat muodossa k=kids(lapset), F=female(nainen), M=male(mies)