Masters painonnosto
Näillä Masters-sivuilla kerromme tarkemmin painonnoston harrastamisesta sekä kilpailemisesta. Tutustuhan myös sivuilla olevaan masters kisaoppaaseen. Oppaasta löydät paljon tietoa painonnostosta, vaikket vielä olisikaan innostunut kilpailemisesta.
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa ja vain taivas on rajana!
KEITÄ OVAT MASTERSNOSTAJAT
Masters painonnostajia ovat kaikki 35 vuotta täyttäneet ja tätä vanhemmat nostajat.
Masters-kilpailusarjojen osallistumisoikeus alkaa sen vuoden alusta, jonka aikana kilpailija täyttää 35 vuotta.
Kilpailemista varten tarvitset sopivan iän lisäksi kilpailulisenssin. Masters urheilijoille urheiluvakuutus on vapaaehtoinen, mutta hyvin suositeltava.
KENELLE MASTERS PAINONNOSTO SOPII
Painonnosto sopii kaikille, jotka haluavat parantaa lihasvoimaa, kestävyyttä ja yleistä fyysistä kuntoa.
Painonnosto auttaa ylläpitämään lihasmassaa ja luuston tiheyttä, mikä on tärkeää ikääntyessä. Se voi myös parantaa tasapainoa, nopeutta ja liikkuvuutta.
Painonnosto sopii siis kaikille, jotka
- Haluavat parantaa lihasvoimaa, kestävyyttä ja yleistä fyysistä kuntoa
- Etsivät yhteisöllistä ja kannustavaa harrastusympäristöä.
- Ovat kiinnostuneita kilpailemisesta omassa ikäryhmässään.
- Haluavat oppia uusia taitoja ja tekniikoita
PAINOLUOKAT
Miehillä ja naisilla on käytössä 10 eri painoluokkaa. Painoluokka määritellään oman kehonpainon mukaan kilpailupäivän punnituksessa. Voit painaa punnituksessa enintään painoluokkasi ylärajan verran (pois lukien ylin ”raskas” sarja, jossa ei ole ylärajaa).
Miehet: M55kg, M61kg, M67kg, M73kg, M81kg, M89kg, M96kg, M102kg, M109kg, M109+kg
Naiset: N45kg, N49kg, N55kg, N59kg, N64kg, N71kg, N76kg, N81kg, N87kg, N87+kg
HUOM! Uudet painoluokat otetaan käyttöön 1.6.2025. Masters painonnostajien osalta tämä tarkoittaa, että vuoden 2025 aikana 1.6.2025 järjestettävien kilpailuiden osalta käytetään uusia painoluokkia (esim. syksyn masters SM sekä MM-kilpailut). Ennen 1.6.2025 järjestettävät kilpailut käydään vanhoilla painoluokilla.
Uudet painoluokat 1.6.2025 alkaen:
Miehet: M60kg, M65kg, M71kg, M79kg, M88kg, M98kg, M110kg, M110+kg
Naiset: N48kg, N53kg, N58kg, N63kg, N69kg, N77kg, N86kg, N86+kg
IKÄLUOKAT
Masters-kilpailuissa on käytössä 11 ikäluokkaa miehille ja naisille. Masters-kilpailusarjojen osallistumisoikeus alkaa sen vuoden alusta, jonka aikana kilpailija täyttää 35 vuotta.
Ikäluokka lasketaan siitä kalenterivuodesta, jonka aikana nostaja täyttää esim. 35 vuotta. Ikäluokan korotukset lasketaan vastaavasti.
Miehet:
M35 ikä 35-39, M40 ikä 40-44, M45 ikä 45-49, M50 ikä 50-54, M55 ikä 55-59, M60 ikä 60-64, M65 ikä 65-69, M70 ikä 70-74, M75 ikä 75-79, M80 ikä 80-84, M85 ikä 85 ja enemmän
Naiset:
W35 ikä 35-39, W40 ikä 40-44, W45 ikä 45-49, W50 ikä 50-54, W55 ikä 55-59, W60 ikä 60-64, W65 ikä 65-69, W70 ikä 70-74, W75 ikä 75-79, W80 ikä 80-84, W85 ikä 85 ja enemmän
